Simon Eppenberger
Simon Eppenberger
ist selbstständiger Texter und Konzepter in den Bereichen Marketing und Kommunikation. Davor war er u.a. Ressortleiter bei Tagesanzeiger.ch.

Wieviel Wasser man am Tag trinken sollte

Zuviel oder zuwenig Wasser ist für den Körper ungesund oder gar gefährlich. Die optimale Menge ist für jeden Menschen anders.

Beim Flüssigkeitsbedarf einer Person wird allgemein empfohlen, pro Kilo Körpergewicht 26 Milliliter zu sich zu nehmen. Wer beispielsweise 80 Kilogramm schwer ist, sollte demnach täglich gut zwei Liter Wasser oder ungesüsste Getränke trinken. Der effektive Bedarf ist jedoch individuell von der körperlichen Anstrengung, Ernährungsgewohnheiten, Temperatur etc. abhängig.

Und wieviel Wasser sollte man trinken, ohne zu übertreiben? Besonders beim Ausdauersport oder harter körperlicher Arbeit wird abgeraten, mehr Wasser zu konsumieren, als der Körper verliert. Dies führt zu einem Mineralstoffverlust oder gar zu wässrigem Blut oder Wassereinlagerungen. Empfehlenswert ist, bei hohen Belastungen zusätzlich ein isotonisches Getränk zu sich zu nehmen.

Wieviel Wasser man am Tag trinken sollte
© Foto von tZivica Kerkez auf shutterstock.com

Wieviel Wasser man am Tag trinken sollte

Zuviel oder zuwenig Wasser ist für den Körper ungesund oder gar gefährlich. Die optimale Menge ist für jeden Menschen anders.

Beim Flüssigkeitsbedarf einer Person wird allgemein empfohlen, pro Kilo Körpergewicht 26 Milliliter zu sich zu nehmen. Wer beispielsweise 80 Kilogramm schwer ist, sollte demnach täglich gut zwei Liter Wasser oder ungesüsste Getränke trinken. Der effektive Bedarf ist jedoch individuell von der körperlichen Anstrengung, Ernährungsgewohnheiten, Temperatur etc. abhängig.

Und wieviel Wasser sollte man trinken, ohne zu übertreiben? Besonders beim Ausdauersport oder harter körperlicher Arbeit wird abgeraten, mehr Wasser zu konsumieren, als der Körper verliert. Dies führt zu einem Mineralstoffverlust oder gar zu wässrigem Blut oder Wassereinlagerungen. Empfehlenswert ist, bei hohen Belastungen zusätzlich ein isotonisches Getränk zu sich zu nehmen.

Wieviel Wasser man am Tag trinken sollte
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